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수면 질 향상에 도움을 주는 멜라토닌 영양제의 효능 및 고르는 법 알아보기 스마트폰을 항상 옆에 두고 있어서인지 현대인들의 불규칙한 생활습관이 문제인 건지 최근에는 수면 부족과 생체 리듬의 불균형을 경험하는 분들이 많은 것 같아요.    수면 부족은 피로감과 스트레스를 유발하고, 생체 리듬의 불균형은 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.      멜라토닌 영양제는 수면의 질을 향상하고, 생체 리듬을 조절하는 데 도움이 된다고 해요.  또한 항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지하는 효과까지 있어요.    그러면, 지금부터 멜라토닌에 대해서 알아볼까요?     멜라토닝이란?뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체 리듬을 조절하고 수면을 유도하는 역할을 해요.  생체리듬은 몸속의 시계라고 생각하면 되는데요. 우리가 언제 잠들고 일어나는지를 결정하는 데에 매우 중요..
상처치료 연고 마데카솔 후시딘, 차이점은 무엇일까? 어떻게 바르는 게 효과적인지 알아보기 / 흉터 연고 바르는 시점 어릴 적 저희 집 구급의약품 통에는 빨간 소독약과 후시딘, 마데카솔 3종 세트가 있었어요.  다치면 소독하고 후시딘과 마데카솔 중에 아무거나 바르면 되는 건 줄 알았죠.  학생이 되고 어느 날 TV에서 흘러나오는 소리에 깜짝 놀랐습니다.    후시딘과 마데카솔은 단순히 제약회사가 다르기만 한 줄 알았는데요.    성분이 다르기 때문에 발라야 하는 시점과 효능도 다르다는 얘기를 듣고 말아 버렸던 거죠.   그래서 정리해보았습니다!   후시딘, 마데카솔, 그리고 흉터연고까지 포함된 성분과 어떤 기능을 가진 연고인지 확인해 볼게요.    약국에서 흔히 보이는 연고, 각 연고 성분과 기능 및 차이점   1.  후시딘 - 감염 예방 효과   후시딘은 퓨시드산나트륨을 주성분으로 하는 항생제 연고입니다.   상처 부..
선크림 무기자차, 유기자차 차이점과 고르는 법 / 톤업 선크림, 파데프리 / 여름철 가벼운 피부 화장 선크림은 자외선 차단 방식에 따라 무기자차(무기 자외선 차단제)와  유기자차(유기 자외선 차단제)로 구분됩니다.    선크림의 다양한 종류와 기능   1. 무기자차 썬크림   피부에 물리적으로 선크림을 도포하여 방어막을 씌워 자외선을 차단하는 방식이에요.   자외선을 반사시켜서 차단하기 때문에 피부 자극 XXX / 눈 시림 현상 XXX  없습니다.   다만, 발림성이 뻑뻑하고 피부에 하얗게 도포되는 백탁 현상이 나타날 수 있어요.   하지만! 차단 범위가 넓고, 지속력이 뛰어나며,  피부에 흡수되지는 않기 때문에  민감한 피부나 어린아이도 사용하기 좋습니다.     2. 유기자차 썬크림   유기자차는 자외선을 흡수한 후 열로 변환시켜 차단하는 방식입니다.  따라서 발림성이 부드럽고, 백탁 현상이 없습니다..
임파선은 어디에 있을까? / 임파선이 붓는 이유, 턱 밑쪽 불편함, 멍울이 만져지는 이유 임파선(또는 림프절)은 신체의 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다. 임파선의 주요 기능은 무엇인지 알아보도록 할게요!   임파선은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?  1. 면역 반응 조절  임파선은 병원체(세균, 바이러스, 곰팡이 등)와 싸우는 면역 세포들이 모여 있는 곳입니다. 임파선 내부에는 다양한 종류의 백혈구가 포함되어 있으며, 특히 B세포와 T세포가 주로 활동합니다.  ***B세포: 항체를 생성하여 특정 병원체를 공격합니다. T세포: 감염된 세포를 직접 파괴하거나 다른 면역 세포를 활성화합니다.    2. 병원체 필터링  림프액(임파액)은 조직에서 발생한 노폐물과 병원체를 포함하고 있으며, 이는 림프관을 통해 임파선으로 이동합니다. 임파선은 이 림프액을 걸러내어 병원체와 비정상적인 세포를 제거합..
물을 대신해서 먹을 수 있는 음료 종류와 효능 / 물을 대체할 수 없는 음료, 이유 물은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 매우 중요하죠.   성인 기준 하루에 필요한 물 섭취량은 개인의 신체 환경과 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다.    성인 남성 기준으로 약 3리터(약 13컵)의 물 섭취 필요성인 여성 기준은 약 2.2리터(약 9컵)의 섭취 필요   일반적인 물 섭취 가이드라인은 최소 2L(약 8잔) 이상입니다.   그러나 몸이 필요로 하는 물의 양은 운동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 변할 수 있습니다.    실제로는 물뿐만 아니라 음식에 함유된 수분도 고려해야 합니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 수분이 부족한 경우 신체기능이 저하되고 탈수증상이 나타날 수 있기 때문입니다.    물 대신 먹을 수 있는 음료가 있는지 알아볼까요?   보리..
난기류 발생 이유와 대처 방법 / 여객기 난기류 사고 순위 / 난기류 사고 많은 공항은 어디일까? 최근 싱가포르 항공 여객기 난기류 발생으로 사고가 있었죠. 태국 방콕에 비상 착륙하였으나, 사망 및 부상 승객이 있어 배상 규모도 어마어마 할 것으로 보입니다 해당 비행기는 62초간 두번 급상승과 하강을 했다고 합니다.   그렇다면 난기류는 언제 발생하는지 알아볼까요?   하늘에서 난기류는 항상 발생하고 있지만, 대부분은 강도가 약하기 때문에 비행 시 큰 영향을 받지 않습니다.   난기류는 비행 중인 항공기에 영향을 미치는 불규칙한 공기 흐름으로, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.    자동차를 운전할 때 강한 바람이 불어오면 그 속도에 따라 운전대가 흔들리는 것과 비슷하다고 생각하면 되겠죠.   난기류의 대표적인 원인   - 대기 조건: 대기가 불안정한 지역에서는 난기류가 발생하기 쉽습니다. ..
심장이 쿵 떨어지는 느낌, 두근거림, 비정상적인 이상박동 증상 원인, 진료방법, 대처방법 알아보기 심장 두근거림은 일상생활에서 흔히 경험할 수 있는 증상 중 하나입니다. 하지만, 이러한 증상이 지속적으로 발생하거나 심한 경우에는 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 이제부터 심장 두근거림의 원인과 관련 질환에 대해 알아보겠습니다.     심장 두근거림의 원인, 심장이 쿵 떨어지는 느낌 1. 스트레스 스트레스는 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 상승시키는 원인 중 하나입니다.  2. 불안감 불안감은 심장 박동을 불규칙하게 만들고, 심장에 부담을 줄 수 있습니다.  3. 운동 운동을 할 때는 심장 박동이 빨라지고 혈압이 상승합니다. 하지만, 과도한 운동은 심장에 부담을 줄 수 있습니다.  4. 약물 일부 약물은 심장 박동을 빠르게 하거나 불규칙하게 만들 수 있습니다.  5. 관련 질환 심장 질환, 고혈압, 당..
의료기관 신분증 의무화 도입 / 방문 환자 혼란 야기 / 신분증 미소지 시 대체 수단 / 모바일 건강보험증 QR코드 발급 방법 20일부터 개정 건강보험법에 따라 전국 각지의 병원/의원에서 신분증 의무화를 시행했어요. 건강보험 급여가 적용되는 진료를 받을 때 "반드시 본인 여부를 확인"해야 하는데요. 홍보 부족의 탓인지 신분증을 휴대하지 않고 병원에 방문한 환자들은 진료를 받지 못한 채 돌아가기도 했다고 합니다.   병원에서 신분증 의무화를 하는 이유는? 환자의 안전: 병원에서는 환자의 안전을 위해 신분증을 의무화하고 있습니다. 환자의 신분증을 확인하여 환자의 이름과 생년월일, 주소 등을 확인할 수 있으며, 환자의 건강 상태와 병력 등을 파악하기 위함입니다.  의료사고 예방: 의료사고 예방을 위해 신분증을 의무화하고 있습니다. 환자의 신분증을 확인하여 환자의 병력과 약물 부작용 등을 파악할 수 있으며, 의료사고를 예방할 수 있습니..
숙취 해소법, 음주 전 덜 취하기 위한 습관 길들이기, 숙취 음료 및 숙취에 좋은 약 같은 술을 마시더라도 음주 전 술을 덜 취하게 하는 습관이 있다고 합니다. 알코올 흡수를 늦추고 숙취를 예방할 수 있는 방법을 알아볼까요?  술 덜 취하는 방법이 있을까?  1. 음식 충분히 섭취하기  단백질과 지방이 포함된 음식 섭취: 알코올 흡수를 늦추기 위해 견과류, 치즈, 고기, 아보카도 등을 먹는 것이 좋아요.  복합 탄수화물 섭취: 빵, 파스타, 감자 등은 소화 시간이 길어 알코올 흡수를 늦춰준다고 해요.  2. 물 충분히 마시기  술 마시기 전과 마시는 동안 물을 충분히 섭취: 술과 함께 물을 섭취 시 탈수를 방지하고 알코올 흡수를 낮출 수 있습니다.  3. 비타민과 미네랄 보충  비타민 B와 C 섭취: 알코올 대사를 돕는 비타민 B와 간 건강을 지원하는 비타민 C를 보충하는 것도 좋습니다...
단백질쉐이크의 유청단백질은 어떤 효능이 있을까? / 면역유청단백질과 유청단백질 차이점 면역유청단백질과 일반 단백질은 모두 단백질이지만, 그들의 원천, 구성, 효능 등이 다릅니다.    특히 단백질 쉐이크에서 성분에서 자주 볼 수 있는 유청단백질은 무엇일까요? 우유를 끓이다 보면 하얀 막이 생기죠.이 유청에서 단백질 성분만 뽑은 것을 유청단백질이라고 하며 유청 단백질은 필수 아미노산 8종류를 가지고 있어 완전한 단백질입니다. 여기에 발효를 가미한것은 유청발효단백질로 불립니다.    아래에서 이 두 가지의 차이점을 비교하며 유청단백질에 대해 알아보아요 :)    면역유청단백질과 유청단백질 차이 일반 단백질: 일반 단백질 보충제는 주로 유청 단백질, 카제인, 콩, 완두 등 다양한 식품에서 추출됩니다. 이들은 근육 회복과 성장을 돕는 아미노산으로 구성되어 있어요.  면역유청단백질: 면역유청단백질..

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