스마트폰을 항상 옆에 두고 있어서인지
현대인들의 불규칙한 생활습관이 문제인 건지
최근에는 수면 부족과 생체 리듬의 불균형을 경험하는 분들이 많은 것 같아요.
수면 부족은 피로감과 스트레스를 유발하고,
생체 리듬의 불균형은 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
멜라토닌 영양제는 수면의 질을 향상하고,
생체 리듬을 조절하는 데 도움이 된다고 해요.
또한 항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하고
세포의 노화를 방지하는 효과까지 있어요.
그러면, 지금부터 멜라토닌에 대해서 알아볼까요?
멜라토닝이란?
뇌에서 분비되는 호르몬으로
생체 리듬을 조절하고 수면을 유도하는 역할을 해요.
생체리듬은 몸속의 시계라고 생각하면 되는데요.
우리가 언제 잠들고 일어나는지를 결정하는 데에 매우 중요한 역할을 합니다.
날이 어두워지면 몸은 더 많은 멜라토닌을 생성하는 것처럼요.
멜라토닌의 효능
[수면 질 향상]
수면의 질을 향상시켜주는 멜라토닌은
수면 부족으로 인한 피로감을 해소하고 스트레스를 완화하는 효과가 있어요.
[생체 리듬 조절]
생체 리듬을 조절함으로써
일상생활에서 발생하는 불규칙한 생활습관으로 인한
생체 리듬의 불균형을 해소하는 효과도 있습니다.
[항산화 작용]
멜라토닌의 또 다른 중요한 기능은 항산화 작용이죠!
이를 통해 체내의 활성산소를 제거하고,
세포의 노화를 방지하는 효과가 있다고 해요.
멜라토닌 영양제 섭취 시 주의사항은 무엇이 있을까요?
멜라토닌은 호르몬이기 때문에
과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
수면 장애가 있는 경우에는 의사와 상담 후에
약을 처방받아서 섭취하는 것이 좋습니다.
임산부나 수유부, 어린이나 청소년 또한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
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멜라토닌 영양제를 섭취하기 전에는
반드시 제품의 성분과 함량을 확인하고, 자신에게 맞는 용량을 선택해야 한다는 것도 잊지 마세요!
멜라토닌 영양제 선택 방법, 어떻게 선택해야 할까?
1. 멜라토닌 함량 확인
멜라토닌 함량이 적절한 제품을 선택해야 합니다.
2. 첨가물 여부 확인
화학부형제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 안전성 검증 여부 확인
안전성이 검증된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
4, 적정 섭취량
- 성인: 일반적으로 1-5mg 정도가 효과적
- 고령자, 아동: 의사와 상의 후에 낮은 용량 복용 추천
- 임산부, 모유 수유 중인 여성: 멜라토닌을 피하는 것을 권장
시중에 판매되고 있는 멜라토닌 영양제 제품은?
- 나우푸드 멜라토닌 5mg
멜라토닌 함량이 5mg으로, 수면의 질을 향상하는 데 효과적일 수 있음.
화학부형제가 없어 안전성이 높음.
가격이 저렴하여, 많은 사람들이 선호하는 제품.
- GNC 멜라토닌 3mg
멜라토닌 함량이 3mg
미국에서 생산되어 품질 우수
다양한 용량이 있어, 자신에게 맞는 용량 선택 가능
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해당 상품은 추천 및 권장하는 것이 아니기 때문에
전문가와 상담 후,
본인에게 적절한 건강 기능식품을 섭취하시길 권장드립니다.