100세 시대 관절 지키기 위한 생활 습관 알아보기
얼마 전 건강검진을 했는데, 관절이 약하다는 결과가 나와서 굉장히 당황스러웠던 기억이 있습니다. 젊게는 20대부터 중년층인 40대 이후 - 노년층까지 관절에 문제가 있으면 가장 큰 불편함을 겪게 되는데요. 우리 몸의 필수적인 역할을 하는 손목, 무릎 등 관절 건강을 지키기 위한 방법을 알아보겠습니다. 관절 건강을 위한 식습관 오메가-3 지방산 섭취 식품: 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선, 아마씨, 호두 염증을 줄이고 관절 통증 완화에 도움을 줍니다. 항산화 성분이 풍부한 음식 식품: 블루베리, 딸기, 시금치, 브로콜리 화학적으로 불안정한 분자 free radicals로부터 관절을 보호하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 비타민 D와 칼슘 섭취 식품: 우유, 요거트, 치즈, 연어, 강화된 곡물 뼈 건..
