분류 전체보기 (105) 썸네일형 리스트형 다이어트를 위한 고구마 섭취? 당뇨 전 단계에서는 조심하세요 국내에 당뇨병 전 단계인 30세 이상의 성인은 약 1500만 명 정도가 있다고 합니다. 30세 이상의 성인은 약 40% , 65세 이상 성인은 약 두 명 중 한 명 정도인 50%가 해당됩니다. 당뇨병 전 단계는 무시무시한 당뇨 및 합병증으로 나아가기 직전에 서 있는 만큼 식습관과 생활 습관이 개선되어야 건강함을 되찾을 수 있습니다. 본인이 당뇨 전 단계인지 확인하는 방법은? 1. 혈당 검사공복 혈당 검사와 식후 2시간 혈당 검사를 통해 당뇨 전 단계 여부를 확인할 수 있습니다. - 공복 혈당 검사: 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당이 100mg/dL 이상 126mg/dL 미만인 경우 당뇨 전 단계로 진단됩니다. - 식후 2시간 혈당 검사: 식사 후 2시간이 지난 후 측정한 혈당이 140mg/d.. 국내 꾸준히 발생이 증가하고 있다는 병, '자궁내막암' 그 이유는? 국내 여성 암 중 발생률 10위 안에 드는 질환인 '자궁내막암' 자궁내막암은 자궁 내부에 위치한 내막층에 발생하는 암인데요. 자궁내막암의 발생원인 발생 원인은 다음과 같습니다. - 호르몬 요인 이른 초경, 늦은 폐경, 장기간의 피임약 복용, 임신 무경험, 모유 수유를 하지 않은 여성 등에서 발생 위험이 높습니다. - 유전적 요인 가족 중 자궁내막암 환자가 있는 경우 발생 위험이 높아집니다. - 비만 체질량지수가 30 이상인 여성은 자궁내막암 발생 위험이 높습니다. - 여성호르몬 노출 빈도 증가 여성호르몬인 에스트로겐에 노출되는 기간이 길수록 발생 위험이 높아지며 식습관, 운동 부족, 스트레스 등도 영향을 미칠 수 있습니다. 조기 발견 시 완치율이 높은 자궁내막암, 제1형 / 제2형 차이 자.. 현실의 노래에 맞춰 꿈에서 춤 추기가 가능하다고? 자각몽을 꾸는 이유 자각몽(Lucid Dream)은 꿈을 꾸는 도중에 스스로 꿈임을 지각하는 현상으로 1913년 네덜란드의 심리학자 프레데릭 반 에덴(Frederik Willem van Eeden)이 처음 사용한 용어라고 해요. 자각몽을 꾸는 이유는 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 관련한 다음과 같은 흥미로운 가설이 있습니다. 1. 뇌의 활성화 반응 자각몽을 꾸는 동안 뇌의 전두엽이 활성화되는데, 이는 의사 결정, 자아 인식, 논리적 사고 등을 담당하는 영역으로, 자각몽을 꾸는 동안 이 부분이 깨어있는 상태와 유사한 활성화를 보입니다. 2. 스트레스 해소 현실에서 불가능한 경험을 하거나, 문제 해결 능력을 향상하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 3. 욕구 충족 꿈속에서는 내가 원하는 것이 모두 이루어지기 때문에, 현실.. 30대 여성, 피곤하고 얼굴에 빨갛게 발진이 생긴다면 자가 면역 질환 루푸스 의심? 루푸스라는 희귀병에 대해서 알고 계시나요? 루푸스는 우리나라에서는 10만 명당 46명 정도의 환자에게서 발견된 희귀 질환 중 하나에 속합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발병에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 면역 체계에 기능적으로 이상이 생겨 자기 몸을 스스로 파괴시키는 질환이기 때문에 더욱 무서운데요. 전신성 홍반성 루푸스 약 10배가량 여성에게 더 많이 발생하며, 가임기의 여성에게 더욱 발병률이 높습니다. 30세 전후 여성에게 가장 많이 나타나는 것으로 알려져 있으며, 주로 가임기 여성을 포함한 젊은 여성들에게 많이 발병하고 있습니다. 자외선 노출, 이산화탄소, 흡연, 약물 등이 환경적 요인으로 작용할 수 있습니다. 이 질환은 만성 염증성 질.. 신체 나이, 건강 나이 개념을 창시한 마이클 로이젠이 추천하는 매일 먹으면 좋은 음식 여러분은 마이클 로이젠 (Michael F. Roizen)이라는 미국 의사를 알고 계신가요? 시카고 대학에서 노년학을 전공 후, 내과 의사 겸 마취과 전문의로 활동하는 의사입니다. 뉴욕 주립 의과대학의 내과학과 마취학과 교수로 재직 중인 그는 다양한 저서를 집필했는데요. 대표적인 저서가 , 입니다. 로이젠 박사는 본인이 얼마나 오래 살 지에 대해서 통제가 가능하다고 말합니다. 실제로 학술지 네이처에 발표된 한 연구 중에는 장수 식품을 장기적으로 꾸준히 섭취한 사람들이 10년 이상 더 오래 살 수 있다는 결과가 있기도 한데요. 통곡물, 견과류, 과일 등을 섭취하고 당분이 있는 음료와 가공육을 줄였기 때문이죠. 식단에 건강한 식품 한 가지씩만 추가한다면, 긍정적인 영향이?! 지금부터 로이젠 .. 노화와 관련된 재미있는 사실, 40초 60후에 겪는 급격한 변화 알아보기 일반적으로 노화는 점진적으로 진행되는 것으로 알고 있습니다. 세포 수준에서 분화와 증식이 줄어들어 특정 분자들의 구조가 바뀌고, 일련의 반응 경로가 변화하면서 장기 및 기관 시스템의 항상성이 저하됩니다. 그러나 개인의 유전적 요인, 환경, 생활양식, 영양 섭취 등에 따라 노화의 진행 속도와 범위는 다를 수 있습니다. 일부 장기가 다른 장기들보다 더 빠르게 노화되면 이와 관련된 질병과 사망 위험이 높아지게 됩니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하여 노화 속도를 늦추는 저속 노화(slow aging)를 추구하는 것도 좋은 방법이겠죠. '가디언'에서 보도한 미국 스탠퍼드대 연구진의 노화 연구는? 연구 대상 : 25 - 75세 지원자 108명연구 기간 : 1 - 7 년연구 내용 : 혈액, 대변, 피부.. 일회용 페트병에 물 얼려먹으면 미세 플라스틱이? 중국 저장대, 미국 버지니아공대의 연구진들이 논문을 발표했는데요. 일회용 페트병에 있는 생수는 얼려먹으면 안 된다? 일회용 페트병을 영하의 온도에서 얼린 후 녹이는 경우 나오는 미세 플라스틱과 같은 유해물질의 양에 관련한 연구 결과였습니다. 페트병을 60도로 가열했을 때 나오는 유해물질의 양과 비슷하다고 합니다. [연구 내용]공동 연구진은 플라스틱 두께 2.2mm의 용기에 물을 담은 뒤 동결, 해동을 반복한 A,염소 소독을 한 B, 가열한 경우 C, 아무 처리도 하지 않은 경우 D로 나누어 실험했습니다. (PPR 소재 사용) [실험 결과]A : 시간 경과에 따라 하루에 70 - 220개 정도의 미세플라스틱 입자 검출B : 60 - 160개의 미세 플라스틱 입자 검출C : 70 - 130개의 미세 플라.. 맥주나 막걸리를 먹으면 급똥이 마려운 이유, 장을 더 자극하는 발효주? 유독 맥주나 막걸리를 먹은 다음날 우리는 흔히 '술똥' 신호가 온다고 하죠. 소주보다도 발효 과정을 거쳐 만든 술을 마셨을 경우에 급똥이 찾아옵니다. 이렇게 술을 마신 다음 날 장을 자극하는 막걸리와 맥주의 숨겨진 비밀이 무엇인지 알아볼게요. 장을 자극하고 소화를 촉진시키는 술 1. 알코올 함량 맥주와 막걸리는 알코올 함량이 높은 편입니다. 알코올은 장 점막 융모를 자극하여 소화액 분비를 촉진하고, 장운동을 활발하게 만듭니다. 평소 장이 예민한 과민성대장증후군 환자는 술 마신 후에 설사를 하는 경우도 빈번합니다. 또한 발효주는 당 함량이 높기 때문에 설사를 할 가능성이 더 높습니다. 일부 당이 대장에 남아 수분을 머금는 성질이 있기 때문입니다. 2. 탄산 함량 맥주와 막걸리는 탄산이 함유되어.. 갈수록 늘어가는 온열질환자, 여름철 조심해야 하는 질환 미리 알고 예방하기 최근 여름 들어서 온열질환자가 점점 늘어가고 있다는 뉴스가 많이 보입니다. 이번 여름이 너무나도 무덥고 열대야가 길어지고 있는 만큼 더더욱 신경을 써야 할 것 같네요. 급증하고 있는 온열질환자 수, 여름철 질환 발병이 많아지는 이유는 뭘까? - 기후 변화 지구 온난화로 인해 전 세계적으로 기온이 상승하고 있습니다. 이로 인해 여름철 평균 기온이 높아지고, 폭염 일수가 증가하면서 온열질환자가 늘어날 가능성이 커집니다. - 도시화 도시 지역은 인구 밀도가 높고, 건물과 도로 등이 많아 열섬 현상이 발생하기 쉽습니다. 열섬 현상은 주변 지역보다 기온이 높아지는 현상으로, 도시 지역의 온열질환자 증가에 영향을 미칩니다. - 건강 상태 고령자, 어린이, 기저질환자 등 사람마다의 컨디션에 따라 체온 조절 능력이 저.. 감자 먹을 때 혈당이 걱정된다면, 조금 더 똑똑하게 식단 섭취하기 / 구운 감자와 삶은 감자는 혈당 지수가 똑같을까? / 감자 껍질 효능까지 알아보기 껍질째 구운 감자가 제2형 당뇨병 환자의 혈당과 심혈관 건강 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 합니다. 미국 대학 연구팀의 '감자 조리법이 혈당에 미치는 영향' 연구 결과 미국 네바다 대학 연구팀은 제2형 당뇨병 환자 24명을 대상으로 조리법을 다르게 한 감자 섭취가 혈당에 미치는 영향을 알아보았습니다. 두 그룹으로 나누어 26주간 껍질째 구운 감자 또는 흰쌀밥을 먹게 하는 임상시험을 진행했는데요.A 그룹은 12주간 식사의 일부로 껍질째 구운 100ｇ짜리 감자를, B 그룹은 구운 감자 열량만큼의 흰 쌀밥을 대신 먹었습니다.이후 2주간 휴지기를 거친 후에 각 그룹은 감자와 흰쌀밥을 서로 바꾸어 먹었습니다. 그 결과 껍질째 구운 감자를 먹은 그룹은 공복 혈당 수치가 감소하고, 체성분과 허리둘레, .. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
