혈당 스파이크 유발 음식? 건강하게 식사하는 순서 자세히 알아보기 / 대체할 수 있는 음식의 종류는?
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 혈당이 높아지면 다양한 신체적 문제가 발생할 수 있죠. 당뇨병, 비만, 고혈압 등의 만성질환의 발병 위험이 증가할뿐더러, 혈당이 급격하게 오르내리면 혈관의 내피세포를 손상시키고, 염증을 유발할 수 있습니다. 이는 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 질환 유발 가능성도 높입니다. 장기간 혈당 조절이 불가능할 경우 당뇨병성 망막병증, 당뇨병성 신증, 당뇨병성 신경병증, 심혈관 질환 등의 합병증까지도 생길 수 있다고 해요. 그렇다면, 혈당 스파이크를 유발하는 음식에 대해서 알아볼까요? 혈당을 급격하게 올리는 음식 첫 번째, 설탕이 많이 들어간 과자, 케이크, 초콜릿 두 번째, 흰 빵, 흰 쌀, 감자, 옥수수 등 ..
2024. 6. 9.
