엄지의 제왕 638회에서 소개된 혈당 관리를 위한 운동법과 혈당 스파이크를 예방하는 방법, 파로의 혈당 안정 효과까지!
혈당스파이크는 혈당이 식후 급격히 상승한 후 급격히 떨어지는 현상으로, 제2형 당뇨, 만성피로, 비만의 원인이 될 수 있습니다. 엄지의 제왕 638회에서는 이를 예방하는 방법으로 ‘파로’와 식사 조절, 생활 습관을 제안했습니다. 1. 혈당스파이크란?- 당뇨 전단계부터 관리해야 하는 이유 혈당스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 보통 식후 30분~1시간 사이 혈당이 급상승하고, 2시간 이내 급격히 하락하면서 몸에 피로감, 집중력 저하, 공복감, 두통 등의 증상이 나타납니다. 이 현상은 단순히 순간적인 불편함만 주는 것이 아니라, 반복될수록 췌장 기능 저하와 인슐린 저항성 증가로 이어져 제2형 당뇨병의 전 단계로 간주됩니다. 엄지의 제왕 638회에서는 ‘혈당스..
2025. 4. 15.
