728x90 반응형 심혈관 질환 예방1 혈압 관리부터 콜레스테롤, 영양소 섭취까지, 심혈관 질환 예방 가이드 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 혈압 관리, 콜레스테롤 조절, 적절한 영양소 섭취가 핵심 요소로 작용합니다. 이 글에서는 심혈관 건강을 지키기 위한 필수 영양소와 추천 음식을 소개하고, 효과적인 혈압 및 콜레스테롤 관리법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 심혈관 건강을 위한 필수 영양소 심혈관 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 특히 다음과 같은 영양소는 심장과 혈관을 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. ① 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 등 푸른 생선(연어, 고등어, 참치)에 풍부하며, 견과류나 아마씨 같은 식물성 음식에도 함유되어 있.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형