728x90 반응형 수면안대1 올바른 수면 자세 / 잠 자기 좋은 환경 만들기/자기 전 하면 안 좋은 습관 확인하세요 수면 자세는 수면의 질에 큰 영향을 미친다고 하죠. 다음은 수면 자세에 따라서 수면에 얼마나 깊은 영향을 미치는지 알아볼게요. 올바른 수면 자세는? 기본적으로 등을 대고 누워 자는 자세가 가장 올바른 수면 자세입니다. 목과 척추는 일직선이 되도록 하고, 무릎과 엉덩이를 살짝 굽혀줍니다. 베개는 목과 머리를 편안하게 받쳐주는 것을 사용하며 머리 아래가 아닌 목 뒤에 베개가 위치하도록 해야 편안해요. 각각의 수면 자세와 수면의 질 관계 옆으로 누워 자는 자세: 옆으로 누워 자는 자세는 목과 척추에 부담을 줄 수 있으며, 수면 중에 자세가 자주 바뀔 수 있어 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 엎드려 자는 자세: 엎드려 자는 자세 또한 목과 척추에 부담을 줄 수 있으며, 호흡.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
