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1. 피부 건강을 위한 조합 – 오메가3 + 콜라겐 + 비타민C
오메가3는 피부 보습과 탄력 유지에 도움을 주며, 콜라겐과 비타민C와 함께 섭취하면 피부 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
✅ 각 영양제의 역할
- 오메가3 – 피부 보습 유지, 항염 효과, 노화 방지
- 콜라겐 – 피부 탄력 개선, 주름 예방, 피부 장벽 강화
- 비타민C – 콜라겐 합성 촉진, 항산화 효과, 피부 미백
📌 복용법 & 조합 TIP
- 아침 또는 저녁 식사 후 함께 섭취
- 콜라겐은 저분자 펩타이드 형태가 흡수율이 높음
- 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 함께 복용하면 효과적
2. 염증 완화를 위한 조합 – 오메가3 + 코엔자임Q10 + 커큐민
오메가3는 항염 작용이 뛰어나며, 코엔자임Q10과 커큐민을 함께 섭취하면 염증 완화 효과가 더욱 높아집니다.
✅ 각 영양제의 역할
- 오메가3 – 염증 억제, 관절 건강 개선, 심혈관 질환 예방
- 코엔자임Q10 – 항산화 작용, 세포 에너지 생성, 혈압 조절
- 커큐민(강황 추출물) – 강력한 항염 효과, 면역력 강화
📌 복용법 & 조합 TIP
- 오메가3와 코엔자임Q10은 함께 섭취하면 혈액순환 개선 효과 상승
- 커큐민은 흡수율이 낮으므로 ‘지용성 형태’ 또는 ‘피페린(후추 추출물)’과 함께 섭취
- 아침 또는 점심 식사 후 복용하는 것이 좋음
3. 눈 건강을 위한 조합 – 오메가3 + 루테인 + 아스타잔틴
오메가3는 눈의 망막 건강을 보호하고 안구건조증을 완화하는 데 효과적이며, 루테인과 아스타잔틴과 함께 섭취하면 시력 보호 효과가 극대화됩니다.
✅ 각 영양제의 역할
- 오메가3 – 망막 보호, 안구건조증 완화, 시력 저하 예방
- 루테인 – 블루라이트 차단, 황반 변성 예방, 눈 피로 감소
- 아스타잔틴 – 강력한 항산화 효과, 눈 피로 개선, 시력 보호
📌 복용법 & 조합 TIP
- 오메가3와 루테인은 함께 섭취하면 시력 보호 효과 상승
- 아스타잔틴은 강력한 항산화 효과가 있어 눈 피로를 줄여줌
- 식사 후 섭취하면 흡수율이 높아짐
4. 그 외 추천 조합, 추천 영양제 알아보기
| 효능 | 오메가3와 함께 먹으면 좋은 영양제 | 추천 대상 |
|---|---|---|
| 뇌 건강 | 인지질 오메가3 + 포스파티딜세린(PS) | 기억력·집중력 향상이 필요한 분 |
| 면역력 강화 | 오메가3 + 프로폴리스 + 비타민D | 감기 예방·면역력 저하 방지 |
| 스트레스 완화 | 오메가3 + 마그네슘 + 아슈와간다 | 불면증·불안감이 |
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