사계절 혈관질환의 위험은 우리 주변을 언제나 도사리고 있습니다. 잘못된 식습관으로 혈관에 염증이 쌓여 뇌로 가는 혈관이 막히게 되는 경우 뇌경색, 혈관이 터지면 뇌출혈까지 발생할 수 있습니다. 특히 뇌졸중은 사망까지 이를 수 있는 무서운 질병이자 심각한 후유증이 남을 수 있는 질환이기에 이를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
오메가 3, 오메가 6 섭취의 중요성
오메가는 한국인에게 필수 섭취 영양제로서 많은 사람들이 찾고 있는 건강기능식품입니다. 그러나 문제는 한국인의 대부분이 오메가 6만을 과다 섭취하고 있다는 것입니다. 체내에 오메가 6가 높을 경우 각종 염증 유발 및 당뇨병, 고혈압의 원인이 될 수 있으므로 오메가 섭취를 보다 균형적으로 하는 것이 바람직합니다.
대마종자유 속 오메가 비율?
뇌경색이 일어날 경우, 혈전으로 혈관이 막히거나 통로가 좁아져 뇌로 가는 산소 또는 영양 공급이 차단될 가능성이 높습니다. 이러한 혈관 질환을 예방하기 위해서 대마종자유를 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다. 대마종자유는 불포화지방산(오메가 3,6,9) 90% 이상이 함유되어 있으며 뇌세포막을 이루는 인지질을 포함하여 뇌 건강에 도움이 되는 성분입니다. 대마종자유에서 뽑아낸 식물성 오메가 3은 올리브의 약 22배, 대두의 약 3배를 함유하고 있습니다. 또한 오메가 9, 오메가 6과 오메가 3의 비율은 1:3:1로 체내에서 합성되기 어렵기 때문에 외부로부터 섭취가 필수적입니다.
햄프시드와 대마종자유 관계
보통 대마종자유 라고 하면 낯설게 느껴지는 분들이 많을 것으로 생각합니다. 한의학에서는 껍질을 제거한 대마 씨앗을 약으로 쓰고 있으며 이 씨앗은 햄프시드라고 불립니다. 이를 짜낸 기름이 바로 대마씨유, 또는 대마종자유라고 하는 것이죠. 햄프시드는 젊은 연령층에게 잘 알려져 있으며, 특히 다이어트를 하며 건강한 식단을 추구하는 여성분들은 요거트와 함께 섭취하는 분들이 많습니다.
귀한 성분으로 여겨지는 대마종자유
대마종자유 건강기능식품은 1KG당 125ml 정도가 추출되어 귀하게 여겨지는 오일입니다. 이집트나 중국의 고대 문헌에서 또한 구하기 힘든 약재로 기록되어 있기도 합니다.
대마종자유의 효능
- 특히 여성에게 좋은 지방 성분 : 대마종자유는 불포화지방산을 고등어보다 58배, 참치의 414배 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 단백질 함유량 : 30g에 들어있는 식물성 단백질은 대략 11g으로 닭 가슴살의 2배 이상이 함유되어 있다고 볼 수 있습니다. 노년층으로 갈수록 단백질을 포함한 식단이 중요해지는 가운데 건강을 위해 보조제로서 섭취하기 좋은 영양제입니다.
- 식이섬유 풍부 : 바나나의 1.5배, 사과의 1.6배에 달하는 불용성 식이섬유가 풍부하여 대장 운동을 촉진하며 변비를 가지고 있는 분들에게도 충분한 효과를 보여줄 수 있는 식품입니다.
- 기력 회복 : 아르기닌 성분이 장어의 4배에 가깝게 함유하고 있습니다. 또한 칼슘을 포함하여 각종 비타민과 미네랄 성분들이 풍부하게 들어가 있어 면역력 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
부작용이 있을까?
불포화지방산이 풍부하기 때문에 과도하게 드시게 되면 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다. 본인에게 맞는 적정량을 섭취하며 조금씩 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 필요 시 전문의와 상의 후 복용하는 것이 가장 안전하다는 점을 말씀드립니다.