Cissus는 포도과에 속하는 식물의 일종입니다. 가장 일반적으로 사용되는 종 중 하나의 학명은 Cissusquadrangularis입니다. 아프리카와 아시아 일부 지역이 원산지이며 수세기 동안 전통 의학, 특히 인도에서 행해진 고대 치유 체계인 아유르베다(Ayurveda)에서 사용되어 왔다고 합니다.
독특한 네모난 줄기를 가진 다육 식물로 녹색을 띤 흰색의 작은 꽃과 붉은색 열매를 맺습니다.
전통 의학에서는 줄기, 잎, 뿌리 등 시서스 식물의 다양한 부분을 약초 요법을 준비하는 데 사용합니다. 광범위한 의학적 특성을 가지고 있는 시서스는 식욕 억제를 포함하여 골절, 관절통, 소화 문제 및 비만과 같은 상태를 치료하는 데 사용되어 왔습니다.
시서스 다이어트 효과
- 식욕 억제: 시서스에 포함되어 있는 렙틴은 음식 섭취량을 감소시키고 지방 축적을 억제하는 식욕조절 호르몬이다. 또한 아딕포네틱이라는 지방 분해 호르몬으로 지방 세포 사이즈를 감소시킨다. 세로토닌 성분이 함유되어 체내 에너지 소비를 조절하며 몸매 관리 및 심신 안정에 효능을 지니고 있습니다.
- 지방 대사: 지질 대사에 영향을 미쳐 체중 관리 효과에 기여하기도 합니다. 지방 합성에 관여하는 특정 효소의 활성을 억제하여 체내 지방 축적을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 지방 조직에 저장된 지방의 분해를 증가시켜 잠재적으로 에너지로 활용을 촉진하는 작용을 합니다.
- 혈당 조절: 인슐린 민감성과 포도당 대사를 개선하여 혈당 수치를 조절하는 역할을 합니다. 혈당 수치를 안정화함으로써 단 음식과 고칼로리 음식에 대한 식욕을 줄여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항염증 효과: 만성 염증은 비만 및 대사 장애와 관련이 있습니다. 시서스 추출물은 항염증 특성을 갖고 있어 지방 조직과 대사 기관의 염증을 완화시킬 수 있습니다.
- 뼈 건강: 예로부터 뼈를 건강하게 하는 데 시서스가 사용되어 왔습니다. 건강한 뼈를 유지하는 것은 웰빙 라이프를 위해 필수적이며, 특히 체중 감량 중에 골밀도에도 신경을 써야 하기 때문에 시서스는 다이어트에 복합적으로 도움이 되는 물질입니다.
시서스를 먹는 방법
가루로 만들어 차로 섭취하거나 보조제로 먹는다면 간편하게 섭취할 수 있지만, 잎째로 씹어먹는 것이 가장 효과적이다.
식약처 인정 건강기능식품
우리나라에서는 식품의약품안전처로부터 시서스가 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’으로 개별 인정을 받았다. 시서스는 건강기능성식품으로, 시서스의 주요 기능성 물질인 아이소람네틴(Isorhamnetin)과 퀘르세틴(Quercetin)은 리파아제 활성을 억제해 체내 지방 흡수 억제를 돕는다.
식약처 기준 시서스 추출물은 1일 섭취량을 300mg으로 권장하고 있다. 이에 기능성 식품에는 비타민 B1, 나이아신, 비타민 C 등을 추가 첨가하여 판매하고 있다.
시서스 섭취 부작용
- 위장 장애: 복용할 때 메스꺼움, 설사 또는 위 불편감과 같은 위장 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 경미하고 일시적이지만 특히 섭취 기준 함량 이상 복용 시에 발생할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 포도나 키위 등 포도과 식물에 알레르기가 있는 사람의 경우 시서스 섭취 시 주의를 기울이고 경미한 부작용이 발생하는지 확인할 필요가 있습니다.
- 약물과의 상호 작용: 혈액 희석제, 당뇨병 약, 간에서 대사되는 약물을 포함한 특정 약물에 영향을 미칠 수 있습니다. 처방약을 복용 중인 경우 잠재적인 상호작용을 피하기 위해 전문가와 상담하세요.
- 임신 및 모유 수유: 임신 및 모유 수유 중 시서스 섭취가 안전한지에 대해서는 아직 연구 중에 있다고 합니다. 예방 조치로 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람은 전문 의료진의 지시가 없는 한 피하는 것이 좋습니다.
시서스는 현재 체중 관리, 뼈 건강 및 관절 지원을 위한 천연 보충제로서의 가능성을 다분합니다. 그러나 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 섭취 전 효능에 집중하기 전에 부작용을 먼저 고려하는 것이 좋은 자세라고 생각합니다. 기저 질환이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 더욱 그렇습니다. 낮은 복용량부터 섭취를 시작하고 신체의 반응을 주의 깊게 확인하며 시서스의 효능을 체험하시길 바랍니다.