성장하면서 사람의 얼굴이 많이 변화하죠.
그런데 유독 얼굴형이 어린 시절 모습과 확연히 다른 경우도 있는데요.
성인이 되면서 얼굴뼈가 발달함은 물론
성장기의 잘못된 생활습관로 인해 골격의 변형이 생길 수 있기 때문이에요.
바로 아래에서 얼굴에 안 좋은 영향을 주는 습관에 대해 알아보겠습니다.
얼굴형을 위해 하지 말아야 할 나쁜 습관/ 버릇
손톱 깨물기
어린 나이에 형성되는 구강 습관은 잘못하면 부정교합을 만들고 얼굴을 변형시킬 수 있음
손톱을 깨무는 등 손가락을 빨고, 입으로 숨을 쉬거나, 혀를 내밀고 있는 습관을 피해야 함
딱딱하고 질긴 음식 섭취
오징어, 껌 등 질긴 음식을 자주 씹으면 턱 근육이 발달하여 얼굴이 커질 수 있음
음식을 한쪽으로만 씹기
한쪽 턱만 사용하면 안면 비대칭을 유발할 수 있음
턱 괴기와 엎드려 자기
턱 괴는 습관은 턱 관절에 무리를 주고 안면 비대칭을 초래함
입으로 호흡하기
코 대신 입으로 숨을 쉬면 '아데노이드형 얼굴'로 변형될 가능성이 있음
이를 악물거나 이갈기
턱에 과도한 힘이 가해져 근육 발달과 얼굴 변형이 생길 수 있음
높은 베개 사용
높은 베개는 목과 어깨 근육에 부담을 주어 얼굴 부종을 유발함
대칭적이고 작은 얼굴 위한 개선 방법
습관 교정만으로도 얼굴형 변화를 예방하고 건강한 윤곽을 유지할 수 있는데요.
그럼 확인해 볼까요?
식습관 개선
부드러운 음식을 섭취하고, 양쪽 턱을 고르게 사용해 씹기.
딱딱한 음식 섭취를 줄이고, 식사 후 턱 근육 스트레칭 시행
다만 너무 무른 음식만 섭취한다면, 턱 근육이 충분히 발달하지 않음으로써 무턱이 될 수 있으니 주의
자세 교정
턱 괴는 행동을 피하고, 바른 자세로 앉거나 눕기.
낮은 베개를 사용하고 반듯한 자세로 수면하기
호흡 방식 조정
코로 숨 쉬는 습관을 들이고, 구강호흡 원인을 제거하기 위해 전문의 상담 받기
근육 긴장 완화
틈틈이 거울을 보며 다양한 표정을 지어 근육 긴장을 풀기.
손으로 광대와 턱 주변을 부드럽게 마사지하여 림프 순환 촉진
바른 자세
비스듬히 앉거나 기대는 등의 자세는 척추나 골반을 틀어지게 하기 때문에
몸 전체가 틀어지고 얼굴도 삐뚤어질 수 있으므로 평소 바른 자세 유지하기
보조 도구 활용
이갈이가 심하다면 마우스피스 착용
자세 교정을 위해 인체공학적 의자나 베개 사용
우리가 일상생활에서 무심코 했던 습관이나 행동들이
차곡차곡 쌓이다 보면 안 좋은 결과를 초래할 수 있다는 사실, 모두 확인하셨나요?
지금부터라도 조금씩 변화하며 예쁘고 건강한 자신을 가꾸시길 바라겠습니다.